Полезное

Как устроить дома тренажерный зал

Наш жизнь настолько непредсказуема, что мы зачастую не можем воспользоваться нашими абонементами в спортзал. Если вы принадлежите к тем людям, которые не знают, чем закончится их день и смогут ли они сегодня попасть на тренировку, то эта статья для вас.

Как устроить дома тренажерный зал 1 | Дока-Мастер

Мы предлагаем создать спортзал прямо у себя дома. И для этого вам необязательно закупать дорогостоящие тренажеры, точно такие же, как в вашем тренажерном зале. Вам нужно только адаптировать одну из комнат вашего дома и создать необходимую атмосферу.

Итак, вам понадобятся эти пять составляющих, которые помогут вам тренироваться дома, ничуть не хуже, чем в спортзале!

1. Атмосфера

Чтобы успешно заниматься дома, вам необходимо создать точно такую же атмосферу, как и та, что царит в вашем тренажерном зале. Подумайте, что это? Возможно это освещение. Тогда вам нужна комната с большими окнами. Если во время тренировок работает телевизор — занимайтесь в той комнате, где он находится.

Вам необходима дополнительная мотивация? Тогда разместите на стене доску с фотографиями, картинками, цитатами и другими вдохновляющими вещами. Все это должно вас мотивировать вовремя заниматься и наблюдать за собственным прогрессом. В спортзале вы невольно сравниваете себя с другими, а здесь вы будете сравнивать себя с собой!

2. Музыка

Правильно подобранная музыка — половина успеха! Поэтому создайте собственный плейлист и занимайтесь под ту музыку, которая вам нравится!

Как устроить дома тренажерный зал 2 | Дока-Мастер

3. Гантели

Независимо от тог, чем вы привыкли заниматься йогой, бегом или тренируетесь другим способом, набор гантелей не повредит. Они компактны, их можно хранить, даже, под кроватью. Включите в свои тренировки упражнения с гантелями, и вы увидите, как улучшиться ваше общее состоянии.

Как устроить дома тренажерный зал 3 | Дока-Мастер

4. Фитбол

Фитбол — отличный инструмент, который поможет вам тренировать силу и тестировать баланс. Как с ним работать? Делайте выпады, кроссоверы, просто сидите. В Сети вы найдете множество упражнений с фитболом.

Как устроить дома тренажерный зал 4 | Дока-Мастер

5. Коврик-пенка

Коврик-пенка поможет вам выполнить одно из самых эффективных, но слегка забытых упражнений — растяжку. Несколько минут в день прогрева и охлаждения помогут вам наиболее эффективно тренироваться.

Как устроить дома тренажерный зал 5 | Дока-Мастер

Домашние тренировки не означают плохой результат. Наоборот, вы будете более свободны, вы сможете избежать напряжения в течение рабочего дня из-за того, что вы не сможете выкроить времени на тренировку. Вы сможете сэкономить немало денег, вам не нужно покупать дорогих тренажеров… Просто сосредоточьтесь на этих 5 пунктах и ваш домашний тренажерный зал поможет вам эффективно тренироваться уже через небольшой промежуток времени.