Наш жизнь настолько непредсказуема, что мы зачастую не можем воспользоваться нашими абонементами в спортзал. Если вы принадлежите к тем людям, которые не знают, чем закончится их день и смогут ли они сегодня попасть на тренировку, то эта статья для вас.
Мы предлагаем создать спортзал прямо у себя дома. И для этого вам необязательно закупать дорогостоящие тренажеры, точно такие же, как в вашем тренажерном зале. Вам нужно только адаптировать одну из комнат вашего дома и создать необходимую атмосферу.
Итак, вам понадобятся эти пять составляющих, которые помогут вам тренироваться дома, ничуть не хуже, чем в спортзале!
Содержание
1. Атмосфера
Чтобы успешно заниматься дома, вам необходимо создать точно такую же атмосферу, как и та, что царит в вашем тренажерном зале. Подумайте, что это? Возможно это освещение. Тогда вам нужна комната с большими окнами. Если во время тренировок работает телевизор — занимайтесь в той комнате, где он находится.
Вам необходима дополнительная мотивация? Тогда разместите на стене доску с фотографиями, картинками, цитатами и другими вдохновляющими вещами. Все это должно вас мотивировать вовремя заниматься и наблюдать за собственным прогрессом. В спортзале вы невольно сравниваете себя с другими, а здесь вы будете сравнивать себя с собой!
2. Музыка
Правильно подобранная музыка — половина успеха! Поэтому создайте собственный плейлист и занимайтесь под ту музыку, которая вам нравится!
3. Гантели
Независимо от тог, чем вы привыкли заниматься йогой, бегом или тренируетесь другим способом, набор гантелей не повредит. Они компактны, их можно хранить, даже, под кроватью. Включите в свои тренировки упражнения с гантелями, и вы увидите, как улучшиться ваше общее состоянии.
4. Фитбол
Фитбол — отличный инструмент, который поможет вам тренировать силу и тестировать баланс. Как с ним работать? Делайте выпады, кроссоверы, просто сидите. В Сети вы найдете множество упражнений с фитболом.
5. Коврик-пенка
Коврик-пенка поможет вам выполнить одно из самых эффективных, но слегка забытых упражнений — растяжку. Несколько минут в день прогрева и охлаждения помогут вам наиболее эффективно тренироваться.
Домашние тренировки не означают плохой результат. Наоборот, вы будете более свободны, вы сможете избежать напряжения в течение рабочего дня из-за того, что вы не сможете выкроить времени на тренировку. Вы сможете сэкономить немало денег, вам не нужно покупать дорогих тренажеров… Просто сосредоточьтесь на этих 5 пунктах и ваш домашний тренажерный зал поможет вам эффективно тренироваться уже через небольшой промежуток времени.